Diät Trends

Erfolgreich abnehmen – doch welche Diät ist die richtige? Beinahe jede Diät verspricht einen schnellen Gewichtsverlust und eine dauerhaft schlanke Figur. Allerdings werden neben wertvollen Ernährungskonzepten zahlreiche Diäten angepriesen, die dem Körper enorm schaden können.

Jede Woche finden sich neue Diät Trends im Internet und in Frauenzeitschriften. Häufig versprechen die Diäten das Gleiche: In wenigen Wochen sollen die lästigen Pfunde verschwunden sein – und das meist ohne zusätzliches Sportprogramm oder eine grundlegende Ernährungsumstellung.

Doch diese so genannten Blitz- und Crashdiäten bewirken in der Regel genau das Gegenteil. Während der meist mit hungern verbundenen Diät stellt sich der Körper auf Notstand ein und fährt die Energieverbrennung herunter. Geht man nun nach der Diät zu normalem Essverhalten über, legt der Körper Fettreserven an und die verschwundenen Kilos, die zum Großteil aus Wasser bestehen, sind schnell wieder da.

Deshalb überprüft sowohl die Stiftung Warentest wie auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) regelmäßig neue Diät Trends. Empfehlenswert sind demnach Diäten, die einen persönlichen Rezeptplan und Diätverlauf ermöglichen, ohne dass dabei auf lebenswichtige Nährstoffe verzichtet werden muss. Darüber hinaus sollte eine Diät langfristig angelegt sein und ein realistisches Ziel verfolgen (z.B. nicht mehr als 10 Kilogramm in 6 Monaten).

Bevor man sich auf einen aktuellen Diät Trend einlässt, sollte man mit einem Ernährungsberater oder dem Hausarzt über die Diät sprechen und prüfen lassen, ob sie für den eigenen Körper geeignet ist. Grundvoraussetzung für den langfristigen Erfolg jeder Diät ist eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse und wenig fettreichen Produkten. Darüber hinaus belegen zahlreiche Studien, dass eine Gewichtsreduktion ohne regelmäßige sportliche Bewegung kaum möglich ist – zumindest nicht langfristig.

Eine Diät bedeutet immer Verzicht und Disziplin. Vielen Menschen fällt es leichter, in einer Gruppe von Gleichgesinnten abzunehmen. Hilfe bieten hier zum Beispiel die Weight Watchers – besonders Menschen mit wenig Selbstdisziplin profitieren durch die Gruppendynamik und den gemeinsamen Lerneffekt.

Fett absaugen stellt keine Alternative zum Abnehmen dar und kann nicht eingesetzt werden, um schnell und einfach Gewicht zu verlieren. In einigen Fällen kann eine Fettabsaugung nach dem Abnehmen aber wünschenswert sein und helfen, den Körper zu straffen und zu modellieren.

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